Hello Cross Adventure! Finché reggono i piedi.
Trail running & corsa di montagna in Val Senales
Tu, le tue scarpe da corsa, il trail: pochi altri sport sono così “veri” come il trail running. La Val Senales e l’intera zona della Val Venosta e Merano sono ricche di sentieri e percorsi per principianti ed esperti di corsa di montagna. Qui ogni anno si tiene la spettacolare Ötzi Alpin Marathon, una combinazione di corsa, sci alpinismo e mountain bike.
Appassionato corridore e maratoneta, lo chef Didi conosce i cross trail migliori della Val Venosta e dell’Alto Adige.
Di Corsa sulle montagne!
Il Berghotel Tyrol è il luogo giusto per gli amanti della montagna, per i montanari e per tutti coloro che vogliono diventarlo. I tracciati e i sentieri escursionistici che attraversano la Val Senales e la Val Venosta invitano a correre partendo dall’hotel per andare alla scoperta dell’Alto Adige. Dopotutto il clima della nostra regione è ideale: le primavere precoci sono solitamente seguite da tardi inverni, intervallati da tante giornate perfette per dedicarsi allo sport.
TRAILRUNNINGCAMP
vom 23.09. bis 26.09.2021
An diesem Wochenende zeigen wir dir wie du dich effizienter, sicherer und mit mehr Freude auf den Trails bewegen kannst. Durch unsere langjährige Erfahrung aus den Bereichen Sportphysiotherapie, Laufcoaching, über 30 Jahre Leistungssport und Mentaltraining, werden wir dich professionell begleiten und dir neue Wege für mehr Wohlbefinden bei deinem Sport zeigen.
Consigli per un buon inizio nel mondo del trail running
- 1. L'attrezzatura giusta è essenziale: scarpe da trail running, abbigliamento funzionale, eventualmente bastoni da trail running e zaino
- 2. Prima di percorrere i sentieri, cioè i terreni più difficili, è necessario preparare i muscoli e i tendini. Questo include la corsa in pianura, il ciclismo, gli esercizi di stabilizzazione e di equilibrio, l'allenamento muscolare con il proprio peso e - molto importante! - allenare i tendini della caviglia e del ginocchio
- 3. Concedetevi del tempo e non volete subito troppo! Aumentare la durata e l'intensità delle corse per abituare i muscoli e i tendini al nuovo sforzo
- 4. Avere sempre una visuale qualche metro più avanti quando si corre in discesa, per poter impostare i passi in modo mirato e sicuro e per poter scegliere una buona traiettoria
- 5. In discesa la larghezza del supporto è sempre almeno o superiore alla larghezza dell'anca. Mantenere il busto stabile e le braccia di lato, con calma e sul petto. Bilanciare il ritmo della corsa muovendo le mani su e giù
- 6. In salita, se diventa più ripida, è meglio passare a camminare. Non si è più lenti con passi leggermente più grandi e si usa meno energia rispetto a quando si corre
- 7. Utilizzare i bastoni in modo mirato per non frenare, ma per avere sempre una buona spinta in avanti
- 8. Meglio togliere i bastoni dalla discesa! Questo ti fa sentire più sicuro, perché le tue mani sono libere e puoi sostenerti meglio in caso di caduta. L'equilibrio è mantenuto meglio e non è necessario concentrarsi sull'uso preciso e coordinato dei poli.
- 9. Avere sempre con sé l'attrezzatura particolare, come kit di pronto soccorso, cellulare e cibo / bevande, visto che si è in montagna e non si sa mai cosa succederà
- 10. E soprattutto, divertitevi e divertitevi!!!