I.
Pianificate la vostra gita a tavolino: informazioni su lunghezza e difficoltá sono indispensabili per la programmazione di qualsiasi escursione in montagna. Prima di partire, informate qualcuno ´sulla vostra meta.

II.
Informative bene sulle previsioni del tempo: consultate il bollettino meteo e osservate attentamente qualsiasi cambiamento del tempo. In piú i gestori dei rifugi riescono a dare delle informazioni dettagliate sulla situazione meteo locale.

III.
Valutate oggettivamente la vostra forma fisica e scegliete un'escursione adeguata. Partite di primo mattino e calcolate un margine di tempo sufficiente, in modo da rientrare prima dell'imbrunire.

IV.
Scelgiete una velocitá di marcia moderata e regolare. Prevedete parecchie pause, specialmente quando fate delle escursioni con bambini.

V.
Bevete abbondantemente! Le bevande piú adatte sono acqua, té o succhi naturali. Si consiglia di mangiare prodotti ricchi di carboidrati e proteine, come per esempio pane integrale, frutta secca, nocci, frutta fresca...ect.

VI.
Scegliete l'attrezzatura adeguata - specialmente per quanto riguarda le calzature, che devono consentire un passo fermo e proteggere le articolazioni.

VII.
Mettete dell'abbigliamento leggero e funzionale, ma non dimenticate mai di mettere nello zaino dei capi che riparano dal freddo e dalla piogga. Anche un piccolo kit di pronto soccorso non dovrebbe mai mancare.

VIII.
Abbiate riguardo dei piú deboli del vostro gruppo. Informate altri escursionisti circa eventuali pericoli e, se del caso, prestate il primo soccorso.

IX.
RISPETTATE LA NATURA: evitate  i rumori, non abbandonate i rifiuti e proteggete la vegetazione. Rispettare le specie protette.

X.
Seguite sempre i sentieri indicati. Consulate la vostra cartina con regolaritá e, in caso di dubbio, tornate indietro in tempo.

PRONTO INTERVENTO: 118

BOLLETTINO METEO: www.provincia.bz.it/meteo
o telefono: +39 0471 271177

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